Con el sello Planeta, es un manual de psicología muy práctico dirigido al público general que pretende dotar al lector, a través de una historia de ficción, de las herramientas necesarias de gestión emocional para construir una vida acorde a sus deseos y necesidades.
En solo 9 días salió la 3a edición y no puedo sentirme más feliz y agradecida de poder ayudar a miles y miles de personas a transformar sus vidas a través de poco más de 300 páginas.
La presentación del libro fue todo un éxito, llenando la sala de actos más grande de todas las librerías de España, la ubicada en La Casa del Libro de Rambla Catalunya en Barcelona.
Ebooks
Descripción
Aprende las principales y más potentes técnicas para dominar tus emociones. Conoce en profundidad todas las emociones negativas y aprende a diferenciar entre emociones sanas y emociones tóxicas. Aprende las mejores y más potentes técnicas de gestión de las emociones negativas. Comprende el papel clave que tienen las exigencias en el origen de la perturbación emocional. Controla las emociones negativas para lograr que no sean ellas las que te controlen a ti. Promueve una actitud y pensamiento positivo.
Descripción
En este ebook vas a aprender a mejorar la actitud vital y el autoconocimiento. Contarás con las herramientas que te permitan aumentar el entusiasmo por la vida y potenciar una buena actitud. Aumenta la tolerancia a la frustración, desarrolla habilidades para generar emociones positivas y vive mejor.
Descripción
En este ebook vas a aprender a mejorar la actitud vital y el autoconocimiento. Contarás con las herramientas que te permitan aumentar el entusiasmo por la vida y potenciar una buena actitud. Aumenta la tolerancia a la frustración, desarrolla habilidades para generar emociones positivas y vive mejor.
Descripción
En este ebook vas a aprender a aumentar la tolerancia a la frustración, gestionar el estrés y la ansiedad. Desarrollar las habilidades necesarias para mejorar tus relaciones personales y tomar decisiones. Ha llegado el momento de ganar seguridad, confianza, optimizar tu tiempo y volar.
Descripción
En este ebook vas a aprender los mejores ejercicios para desarrollar una fuerte autoestima. Comprender la importancia de valorarte y ser más respetuos@ contigo mism@. Identificar tus fortalezas personales y valorar tus características más positivas. No necesitas gustar a los demás porque tendrás suficiente con gustarte a ti mism@.
Descripción
Reconoce tus principales creencias limitantes, desafíalas y transfórmalas en creencias potenciadoras. ¡Supera tus miedos y sal de la zona de confort!
Muchas personas viven atadas a un conjunto de pensamientos, que no les permiten comprender su vida (sus relaciones, rutinas, sus patrones de conducta…) más allá de lo que están acostumbradas. Y dan por hecho que lo que conocen es “la verdad absoluta” y por culpa de estas creencias no pueden ver más allá.
Descripción
¿Por qué conformarte con una vida que no te satisface cuando podrías ser mucho más feliz? En este taller vas a aprender a potenciar tu seguridad, crecimiento personal y superar el miedo al cambio. ¡Allá vamos!
Descripción
El autoconocimiento es buscar la libertad de ser uno mismo, de saber quiénes somos realmente. ¿Te animas? Al finalizar la formación podrás responder a las siguientes preguntas: ¿Quién soy? ¿Para qué estoy aquí?
- Aprenderás a observar desde las 4 dimensiones: Mental, emocional, corporal y espiritual.
- Ser y tomar consciencia de tu vida.
- Averiguar tu propósito y misión vital.
- Decir NO sin remordimientos.
- Ser tu mism@ e identificar tus creencias limitantes.
Descripción
Sentir ansiedad puntualmente es algo completamente normal en la vida de las personas, sin embargo, se calcula que un 15-20% de la población presentan preocupaciones y miedo intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren claramente en las actividades diarias de la persona ya que son difíciles de controlar, y suelen llevar a la realización de diferentes conductas de seguridad o de evitación por temor a experimentar las sensaciones típicas de la ansiedad.
Descripción
Conoce qué hay detrás de la alimentación emocional. Aprende a entrenar la mente y a salir del piloto automático y comer de forma consciente. Descubre cuál es el estilo de alimentación ideal. Cuida de tu alimentación mientras disfrutas de ella. Aprende todos los trucos que necesitas para gestionar adecuadamente la ansiedad por la comida. Te explicaremos como gestionar adecuadamente tus emociones sin recurrir de forma anómala a los alimentos.
Descripción
Este ebook tiene el objetivo de darte las herramientas necesarias para que aprendas a expresarte de forma asertiva en todas las situaciones y con todas las personas con las que te relaciones. Conoce los tres estilos de comunicación en profundidad. Aprende a diferenciar entre el estilo pasivo, agresivo y asertivo.
La asertividad es una habilidad social que nos permite expresarnos en todo momento y con todas las personas de forma libre sin sentirnos culpables por ello. Como toda habilidad, la asertividad se puede entrenar. Cuando nos comunicamos de manera asertiva podemos defender nuestros derechos legítimos de forma adecuada y con ello mejorar nuestra autoconfianza y nuestra autoestima, generando así emociones de bienestar y satisfacción vital.
Descripción
Aprende a identificar los principales rasgos que configuran la procrastinación y acaba con ella. Deja de boicotearte si deseas tener una vida coherente y acorde a tus deseos y necesidades. Adquiere nuevos hábitos sanos que te permitan desarrollar fuertemente la disciplina y la fuerza de voluntad para volverte imparable y lograr todas esas metas que se te resisten y te impiden alcanzar tu máxima satisfacción.
Descripción
Fortalece tu autoestima mediante los distintos ejercicios prácticos que vas a encontrar en el ebook i aprende a definir qué es la autoestima, conoce las cualidades de una autoestima adecuada, los síntomas de una baja autoestima y cuida tu autodiscurso.
Trátate con cariño y respeto, siempre. Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo y tu entusiasmo por la vida.
Descripción
La «niña interior» es un concepto psicológico que se refiere a la parte de nuestra personalidad y psique que conserva las experiencias, emociones y creencias que teníamos cuando éramos niños.
Al conectarnos y sanar nuestra niña interior, podemos trabajar en sanar las heridas emocionales y desarrollar una relación más saludable con nosotros mismos. Esto implica reconocer y validar las emociones y necesidades de nuestra niña interior, brindarle amor, cuidado y protección, y trabajar en la curación de cualquier trauma o dolor que pueda haber experimentado.
Descripción
Aprende a reconocer tus propios patrones de respuesta frente a la frustración. Identifica las reacciones emocionales y comportamentales que surgen cuando te enfrentas a situaciones frustrantes y cómo estas respuestas pueden afectar tus relaciones y tus logros personales. Comprende qué es la frustración y cómo puede afectar tu vida y bienestar emocional. Conoce las estrategias y técnicas de afrontamiento específicas para lidiar con la frustración. Estas incluirán la comunicación asertiva, el establecimiento de límites saludables, la planificación y organización efectivas, la búsqueda de apoyo social y el autocuidado.
Descripción
Aprende a diferenciar ¿Qué es bullying y que no? Conoce las características que determinan catalogar una conducta como bullying. Identifica los principales rasgos psicológicos de los involucrados (agresor, espectadores y víctima). Pautas de actuación: Contarás con las principales herramientas psicológicas para proceder con éxito ante una situación de acoso escolar.
Descripción
Aprender a optimizar y gestionar tu tiempo de la mejor manera posible. Identifica los principales rasgos que configuran la procrastinación y acaba con ella. Adquiere nuevos hábitos sanos que te permitan desarrollar fuertemente la disciplina y la fuerza de voluntad para volverte imparable y para lograr todas esas metas que se te resistent.
Déjame acompañarte en tu viaje hacia el Bienestar. Soy Cristina Martínez, Doctora en Psicología y psicóloga general sanitaria colegiada.
